Mama werden - Mama sein
DU in Verbindung zu deinem Körper, deinem Geist und dem kleinen Wunder
​
Yoga & Pilates in der Schwangerschaft & Rückbildung​
Liebe Mama,
​
dein Körper verändert sich. Dein Leben verändert sich.
Und genau jetzt brauchst du keine zusätzlichen Erwartungen –
sondern eine Begleitung, die dich stärkt und dir Raum gibt.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie entscheidend diese Zeit ist.
Wie wichtig es ist, sich sicher zu fühlen, gehalten und fachlich gut angeleitet
zu sein.
Deshalb habe ich Kurse geschaffen, die dich wirklich begleiten:
Yoga in der Schwangerschaft – für Vertrauen, Verbindung und Kraft.
Rückbildung mit Yoga & Pilates – damit du dich wieder stabil, verbunden und kraftvoll in deinem Körper fühlst.
Klar aufgebaut. Achtsam angeleitet. Mit Herz und fundiertem Wissen.
Wenn du dir eine Begleitung wünschst, die dich stärkt statt überfordert, dann bist du hier genau richtig.
Ich freue mich auf dich!
Deine Kathi​
​
Yoga in der Schwangerschaft
Wann & wo:
Neuer Kurs ab 09.04.2026 und 02.07.2026, 17:45 - 18:45 Uhr
Caritas Sozialstation, Am Wallgraben 3, 85080 Gaimersheim
​
Was erwartet dich:
-
5x 60 Minuten Yoga, abgestimmt auf deine Bedürfnisse - ganzheitlich, kräftigend und entspannend
-
Gemeinsamer Austausch mit anderen Schwangeren
-
E-Book per Email mit vielen Infos, Erklärungen und Tipps
-
NEU - ein neues Kapitel im Workbook zu Wochenbett&Rückbildung
-
6 Videos mit Atemübungen (weil der Atem für die Schwangerschaft, die Geburt und auch danach sehr wichtig ist!)
-
Kleines Goodie
Du brauchst:
-
Eigene Yogamatte
-
Etwas zu trinken
Online von zuhause aus
Solltest du nicht zu den live Kursen kommen können, oder lieber zu Hause Yoga üben, dann findest du hier meine Yogaprogramme, mit denen du jederzeit direkt ins Üben starten kannst.
​
Yoga & Pilates
in der Rückbildung (mit Baby)
Wann & wo:
Neuer Kurs ab 29.06.2026, 16:30 Uhr - 17:30 Uhr
Online über Zoom, ​damit du in deinem gewohnten Umfeld üben kannst.
Dein Baby darf bei dir sein – du kannst stillen, pausieren oder unterbrechen, wann immer es nötig ist.
Was erwartet dich:
Die Kombination aus Yoga & Pilates verbindet bewussten Muskelaufbau mit Mobilisation, Dehnung und Entspannung.
Während Pilates deine tiefe Bauchmuskulatur und deinen Beckenboden stärkt, hilft Yoga dir, Verspannungen – besonders im Nacken, in den Schultern und im unteren Rücken – zu lösen und dein Nervensystem zu beruhigen.
So baust du Kraft auf und schenkst dir Entspannung und eine bewusste Pause vom Alltag.
Zahlt die Krankenkasse mit?
Ein Rückbildungskurs wird von den Krankenkassen nur dann bezuschusst, wenn er von einer Hebamme oder Physiotherapeutin durchgeführt wird. Mein Kurs ist daher ein Selbstzahlerkurs.
Du kannst dir jedoch sicher sein, dass ich jede Einheit mit großer Sorgfalt und fundiertem Fachwissen vorbereite und leite.
Reichen 5 Termine für die Rückbildung aus?
Nein, dieser Kurs ist ein Start. Ich werde dir Übungen und Tipps für Zuhause mit an die Hand geben, die du dann weiter üben kannst.
Du kannst auch jederzeit den darauf folgenden Kurs buchen oder in meine Yoga/Pilates Stunden kommen.
Der Kurs eignet sich auch als super Ergänzung zu einem Kurs bei deiner Hebamme.
